肝機能障害の予防をしていきたいのであれば、次のことを普段から実践していきましょう。
・脂質がたくさん含まれている食べ物はあまり食べない
脂質というのは、スナック菓子や揚げ物、チョコレート、生クリーム、ドレッシング、ベーコン、クッキーなどにたくさん含まれてしまっています。脂質は肝臓で分解されることになりますから、肝臓に負担をかけてしまうのです。
・栄養バランスがとれた食事をする
偏った食事をしないようにして、色々な食材からバランスよく栄養素を摂取するようにしましょう。
・お酒を適度に飲む
お酒は、皆さんもご存知でしょうが、肝臓に大きく負担をかけることになります。ですから、適度に飲んで、休肝日も作りましょう。
また、肝臓に良い
肝油サプリを利用するなどし肝臓の負担を減らすのも効果的です。
・睡眠の質を良くさせる
睡眠の質を良くして深い眠りにすることで、肝臓の疲労も取り除きやすくなります。
・適正な体重にする
身長と体重のバランスを考えて、適正な体重を保つようにしましょう。肥満になってしまうと、肝臓への負担もそれだけ大きくなってしまうのです。
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